Le choix des chaussures de Running

Le choix des chaussures de Running est crucial pour prendre plaisir à courir, c'est essentiel.

En fonction de votre morphologie( taille, poids....) de votre style de pied: SUPINATEUR- PRONATEUR- UNIVERSEL, de l'usage que vous allez en avoir, il y a une paire de chaussures qui vous conviendra.

Des problèmes physiques, tels que les entorses, les ampoules, les échauffements et autres douleurs musculaires et articulaires peuvent être facilement évités.

Pour éviter ces contraintes, investissez dans une paire de chaussures adaptée à votre morphologie.

Avant d'essayer une chaussure, penser à avoir une paire de socquettes que vous utiliserez durant vos entraînements, le choix de ses chaussettes est également très important, fini les chaussettes en laine de grand-mère.

Il existe des nouveaux textiles: anti-transpirant, anti-échauffement......................aller voir des sites spécialisés, moi je suis adepte des socquettes de la marque "Ekoi".

Le choix de la pointure:

A chaque foulée, votre pied glisse vers l'avant de la chaussure, c'est pourquoi lorsque vous essayez une paire de basket en magasin, vous devez avoir un espace entre vos orteils et le bout de la chaussure.

Pendant l'effort les pieds gonflent, c'est pourquoi en règle général, il faut ajouter une taille par rapport à vos chaussures de ville.

Le choix du modèle: 

 Tout d'abord, il faut déterminer votre type de pied:

* 3 types de pied : SUPINATEUR-PRONATEUR- UNIVERSEL

- SUPINATEUR: Votre pied part vers l'extérieur, sur vos chaussures, vous remarquerez une usure sur le côté extérieur.

- PRONATEUR: Votre pied part vers l'intérieur, une usure sur le talon se verra du côté extérieur et au niveau des orteils, une usure plus prononcée sur le côté intérieur.

- UNIVERSEL: Ce type de pied n'occasionne pas d'usure plus prononcé sur le talon, ou à l'avant de la chaussure, ni du côté intérieur ou extérieur.

* Il varie en fonction de votre poids. Les grandes marques ont dans leur gamme un nombre important de chaussures adaptées au poids de chaque coureur.

Entre le gabarit d'un coureur Kenyan, et celui d'un homme de 85 kilogrammes, les priorités ne seront pas les mêmes. Au dessus de 80 kilogrammes, il faut choisir un amorti plus important au niveau de toute la surface de la semelle.

N'hésitez pas à regarder dans les catalogues, selon chaque modèle: le poids conseillé maximum est indiqué.

Très important, ne choisissez pas vos chaussures pour son Look, son Design.

Après plusieurs années de pratique, vous aurez  oublié le Look de vos premières baskets mais vos articulations, tendons, muscles se souviendront toute leur vie d'elles, si vous n'aviez pas optées pour les bonnes.

* Choisir un modèle dépend aussi des surfaces sur lesquelles vous allez pratiquer la course à pied: chemin, piste, route, en compétition ou simplement à l'entraînement pour de l'entretien ou pour préparer les compétitions.

- Sur route, privilégier, un amorti important: c'est la surface la plus traumatisante pour le corps.

- Sur les chemins, des chaussures dites de Trail ont des renforts pour un meilleur maintien du pied, des semelles adaptées plus ou moins dessinées, des matières comme le Goretex pour garder les pieds aux secs.......

- Sur piste, des chaussures spéciales existes, plus légères avec moins d'amorti. Chaussures réservées à des coureurs pratiquant régulièrement et en préparation pour des échéances précises.

* Dans les magasins spécialisés, vous trouverez souvent des vendeurs qui pratiquent eux mêmes la course à pied, n'hésitez pas à leur demander conseil surtout lors de vos premiers achats.

   Normalement, la première chose que vous demandera le vendeur, c'est de regarder la semelle de vos chaussures pour déterminer votre type de pied. Comme pour le poids, chaque marque à une gamme de produits correspondant à type de pied.

  Le prix moyen d'une bonne paire de basket se situe entre 80 et 110 euros.

  Pour résumé, 3 critères sont importants pour choisir Sa chaussure: Votre Poids, l'Usage que vous allez en avoir, votre Type de pied.

   Maintenant à vous de jouer.